Distans (73%, TRIMP=124,8)

Ikväll var det ännu tyngre än igår. Mest benen och fötterna som känns slitna efter en hel del asfalt de senaste dagarna. Barmark, uppehåll. +4 grader, ca. 5 m/s. Sprang i huvudsak på gator och cykelbanor. GPS:en verkade funka stabilare det här passet. Troligen för att jag startade upp den på en öppen yta istället för tätt intill en husvägg. Jag hade hyfsat tempo de första 8k, men sedan började jag tappa alltmer. Även pulsen gick ned efter 8k. Positiv split.

Det här var tredje passet i rad som jag har en vikande trend v.g. snittpulsen. Jag tolkar det som att jag blir tröttare för varje pass jag kör efter återhämtningsdagarna i slutet av förra veckan. Imorgon (torsdag) blir det bara cykling (tänker mig ett längre pass på ca. 3 timmar). Ska bli intressant att se hur det går med pulsen då och även om jag kör ett löppass på fredag, liknande dem jag kört hittills. Siktar sedan på ett längre pass löpning på lördag, ca. 3 timmar, och därefter återhämtningsdag på söndag. Brände ca. 1024 kcal under passet enligt pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:06/6:06/6:06/121/122/111
2/2k/11:55/5:49/5:49/122/126/122
3/3k/18:02/6:07/6:07/125/127/122
4/4k/24:16/6:13/6:13/115/128/121
5/5k/30:17/6:02/6:02/123/126/121
6/6k/37:02/6:44/6:44/120/128/121
7/7k/42:45/5:44/5:44/124/126/123
8/8k/48:58/6:12/6:12/122/126/123
9/9k/55:29/6:31/6:31/122/125/121
10/10k/1:01:58/6:29/6:29/122/126/122
11/11k/1:08:25/6:28/6:28/123/124/119
12/12k/1:15:05/6:40/6:40/121/125/120
13/13k/1:21:40/6:36/6:36/117/124/120
14/14k/1:28:12/6:32/6:32/116/126/119
15/14,5k/1:31:35/3:23/6:46/122/126/118

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.