<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Daniel Andersson

1974 • Umeå

Korta intervaller Bandet IKSU + 1 grad

Fredag 8 mars 2024 15:05

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

13 X 500 m (1,5 min vila)

12,28 km
Distans

54:23
Tid

4:26 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

130
Stegfrekvens

311 Watt
Effekt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	17:49	5:05 min/km
Repetition 1	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 2	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 3	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 4	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 5	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 6	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 7	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 8	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 9	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 10	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 11	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 12	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 13	500 m	01:58	3:56 min/km
Nerjogg	2,28 km	11:00	4:49 min/km

Hoka Clifton 9

Total distans:

91:46:16

1062 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	127	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	130	9:22	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	137	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	136	18:46	4,00 km
5	1,00 km	7:01	7:01	140	25:47	5,00 km
6	1,00 km	7:12	7:12	143	32:58	6,00 km
7	1,00 km	7:09	7:09	148	40:07	7,00 km
8	1,00 km	7:10	7:10	150	47:16	8,00 km
9	1,00 km	7:16	7:16	151	54:32	9,00 km
10	1,00 km	8:46	8:46	150	1:03:18	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	142	1:08:07	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	152	1:12:49	12,00 km
13	0,26 km	1:15	4:47	152	1:14:04	12,26 km