Lugnt kvällspass (71%, TRIMP=125,6)

Kände mig lite småsliten efter gårdagens 30k. Bara lät benen gå i sin egen takt. Trögt i början och på slutet, även om 4-12k gick på hyfsade km-tider (<6:20 min/km). Siktade på 16,5k men kortade av till 16k på slutet, då det började gå trögt och jag märkte att tiderna drog iväg.

Nollgradigt och mulet. Barmark. Vind ca. 3 m/s. Ljust då jag gav mig ut, men det mörknade vid 18-tiden. Brände 1072 kcal enl. klockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:26/6:26/6:26/116/116/104
2/2k/12:38/6:12/6:12/115/125/116
3/3k/19:05/6:28/6:28/112/127/116
4/4k/25:33/6:28/6:28/117/123/115
5/5k/31:28/5:54/5:54/117/125/118
6/6k/37:35/6:07/6:07/121/129/119
7/7k/43:46/6:11/6:11/116/123/118
8/8k/49:52/6:06/6:06/119/123/119
9/9k/56:06/6:14/6:14/115/125/118
10/10k/1:02:06/6:00/6:00/119/127/121
11/11k/1:08:11/6:04/6:04/119/123/119
12/12k/1:14:25/6:14/6:14/121/128/119
13/13k/1:20:51/6:26/6:26/115/126/118
14/14k/1:27:29/6:38/6:38/116/123/117
15/15k/1:34:03/6:34/6:34/120/120/115
16/16k/1:41:00/6:57/6:57/118/123/118

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.