Eftermiddagsdistans (72%, TRIMP=146,3)

Hmm, jag som skulle springa lugnt idag. Det kändes lugnt i början. Inga problem alls att hålla 6 min/km-tempo samt lite snabbare ändå efter ett tag. Sedan växte djävulshornen ut och jag satsade rätt hårt de sista kilometrarna för att få en skaplig tid, och hinna med 500 m extra på 110 minuter.

Väder: soligt, klarblå himmel, 1-2 plusgrader och vind ca. 2 m/s.
Underlag: ungefär som igår, en del ispartier men mestadels barmark. Ca. 8,5k grus/stig, resten asfalt (cykelbanor och smågator)
Körde med dubbskor idag med. Brände 1176 kcal enl. pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:06/6:06/6:06/117/117/105
2/2k/12:10/6:04/6:04/118/122/116
3/3k/18:12/6:02/6:02/121/130/119
4/4k/24:04/5:51/5:51/115/123/118
5/5k/29:44/5:41/5:41/115/124/119
6/6k/35:53/6:09/6:09/121/122/118
7/7k/41:48/5:55/5:55/122/123/120
8/8k/47:39/5:50/5:50/120/123/119
9/9k/53:24/5:45/5:45/125/130/122
10/11k/1:05:13/11:50/5:55/122/128/121
Klockan ville inte acceptera knapptryckningen vid 10k. Den var väl upptagen med något.

11/12k/1:11:12/5:59/5:59/120/125/119
12/13k/1:16:46/5:34/5:34/116/128/121
13/14k/1:22:46/6:00/6:00/120/126/122
14/15k/1:28:38/5:51/5:51/145/145/121
Märkligt högt maxpulsvärde här. Kan möjligen bero på en rush jag gjorde över en gata, för att hinna före en bilkö.

15/16k/1:34:30/5:53/5:53/115/146/124
16/17k/1:40:05/5:35/5:35/126/-(219)/130
Maxpuls på 219. Inte rimligt. Troligen en störning.

17/18k/1:45:30/5:25/5:25/68/135/123
Märkligt med momentanpuls på 68 bpm här. Det känns inte riktigt.

18/19k/1:51:05/5:36/5:36/140/147/105
Snittpuls på 105 på sista km, som även den gick rel. snabbt. Känns inte rimligt.

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. RPE justerad från 13 till 14 baserat på skattad snittpuls istället för egen känsla.