Plan v. 2412

Med tanke på att förra veckan inte gick helt enligt plan så tänker jag att jag kör en repeat på den veckans plan, med några mindre justeringar. Dels väljer jag att flytta måndagens dubbelpass i löpning till onsdagen istället, så jag inte riskerar att vara helt slutkörd till tisdagens långpass, som förra veckan. Dels nöjer jag mig med ett tidsmål för långpasset i löpning. Om jag inte klarar 33k så är det inte hela världen, men förhoppningsvis klarar jag längre än 30k på 220m.

Jag har kvar målet 11 timmar löpning under veckan, men släpper även här distansmålet (110k). Vidare 5 1/2 timme cykling, som förra veckan. Jag fortsätter att försöka stabilisera vikten på 86 kg ytterligare en vecka.

Må löpning 110m (lugnt)
Ti löpning 220m
On löpning 55m + 55m (två pass)
To cykling 220m
Fr löpning 55m + 55m (två pass)
Lö cykling 110m + löpning 110m
Sö återhämtningsdag m. 2h långpromenad e.d. (låg intensitet)