Tröskelbanan 10km @3.52

Måndag 18 mars 2024 11:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortfarande förkylningssymptom morgon/kväll men gick riktigt bra idag ändå. Härlig känsla i vårsolen. Fem plus. @3.52-tempo trots halvdan känsla på förhand. Ändå positivt besked. Nu är det bara att gasa på för att hinna få lite form till Berlin om ett par veckor.

12,94 km
Distans

54:35
Tid

4:13 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

315 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

208:35:54

2540 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren och Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,99 km	5:18	5:23	127	5:18	0,99 km
2	1,00 km	3:44	3:44	146	9:03	1,99 km
3	1,00 km	3:52	3:52	156	12:55	2,99 km
4	1,00 km	3:50	3:50	157	16:45	3,99 km
5	1,00 km	3:53	3:53	165	20:38	4,99 km
6	1,00 km	3:56	3:56	170	24:34	5,99 km
7	1,00 km	3:50	3:50	168	28:25	6,99 km
8	1,00 km	3:45	3:45	168	32:10	7,99 km
9	1,00 km	3:50	3:50	168	36:00	8,99 km
10	1,00 km	4:00	4:00	168	39:59	9,99 km
11	1,00 km	3:50	3:50	168	43:49	10,99 km
12	0,22 km	0:47	3:36	169	44:36	11,20 km
13	0,18 km	2:08	11:42	140	46:44	11,39 km
14	1,00 km	5:12	5:12	136	51:56	12,39 km
15	0,55 km	2:40	4:50	150	54:36	12,94 km