Långpass lågpuls (63%, TRIMP=187,2)

Tid på rull: 3:42:08
Stopptid: 1:55 (2 stopp för turistfoton)
Max hast: 35,4 km/h
Snitthast. på rull: 19,45 km/h
Energiförbrukning: 1733 kcal, enl pulsklockan, 2016 kcal enl. extrapolering av mina data. Jag går på det högre värdet.
Energiintag: 300 g jordgubbssylt (Eldorado), 43 g kolh/100 g. Drog i mig ca. 100 g av sylten per tillfälle, fördelat på 3 tillfällen, efter ca. 55m, 1h50m, samt 2h45 m.
Vätskeintag: ca. 1 liter vatten
Väder: Växlande molnighet, mulet 1:a timmen, sedan soligare resten av passet. Någon lätt regnskur efter ca. 1 timme, därefter uppehåll. Temp. 4-7 grader, vind ca. 1-3 m/s.
Underlag: barmark, asfalt, mindre landsvägar och cykelbanor

Det var nog egentligen inte så smart att sticka ut på långtur idag, pga. hur jag mådde, men det lovades sol och svaga vindar, så jag tänkte att en lugn cykeltur borde inte kunna skada. Inga större problem under passet, även fast orken inte riktigt fanns där. Jag hade sovit kasst i natt, bara ca 3 timmar, med avbrott. Pulstesterna i morse visade fortfarande hög puls och träningseffekt, trots en relativt lugn dag igår. Funderade på om jag skulle ut och träna öht. idag, eftersom jag kände mig trött och fortfarande kände av lite i lungor/luftvägar. Efter någon halvtimmes middagstupplur fick jag ett ryck och gjorde mig iordning för att sticka ut.

Just när jag hade avslutat passet hemma, och skulle till att lyfta in cykeln, kom värsta hostattacken och det brände till i lungorna. Märkligt när jag inte haft några problem under någon del av passet.

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. RPE justerad från 12 till 13 baserat på skattad snittpuls istället för egen känsla.