Stretch av vader och lår

Lyckades äntligen uppbåda tillräckligt med energi för att avsluta stretchingen, som jag i vanlig ordning påbörjade direkt efter passet. Välbehövligt!

4*30+ sek per muskelgrupp, vader, främre och bakre lår.

Jag kom, som vanligt, av mig med stretchingen efter vaderna, då jag fokuserade på att få i mig energi den 1:a timmen efter passet. Tänkte jag skulle få i mig mer protein än jag brukar få i mig, då jag sett rekommendationer om 30-40 g direkt efter ett pass.

Det blev bl.a. en burk tonfisk, ett par råa ägg i återhämtningsdrycken, 2 dl mjölk, drygt 70 g ost, samt 4 mjuka mackor. Har inte räknat på det än, men det borde räcka till 30-40 g protte.

Nu blir det nog att softa i TV-soffan och kanske trycka i mig ytterligare energi under kvällen. Jag har åtminstone lyckats skapa lite plats på diskbänken genom att diska en del av disken, så att jag kan stretcha där. Så helt under isen är jag inte, även om det är nära :D

Skulle också gärna vilja få energi till att ta tag i det där jäkla vevlagret på MTB:n som strular. MTB:n står framme och påminner mig om det varje dag, men jag har inte haft energi till att göra något åt det än. Kanske jag skulle ta en återhämtningsdag eller två tills jag har orkat fixa disken och vevlagret.