Intervaller 4x5’@3,40

Fredag 22 mars 2024 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredag o intervaller med Jakob, Robban, Micke, Anders o Mackan👍🏼
kändes kontrollerat men är nog lite sliten då detta är tredje fartpasset på veckan. Totalt 90´@3,53
Puls 161-167-170-170

Anders skulle få in sitt långpass och tog sällskap en bit.

19,05 km
Distans

1:28:54
Tid

4:40 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

188
Stegfrekvens

347 m
Total stigning (clk)

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

164:56:26

1972 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,73 km	24:07	5:06	135	24:07	4,73 km
2	1,37 km	5:01	3:39	161	29:08	6,10 km
3	0,39 km	2:00	5:08	149	31:07	6,49 km
4	1,36 km	5:00	3:41	167	36:08	7,85 km
5	0,38 km	2:00	5:19	153	38:08	8,22 km
6	1,37 km	5:00	3:40	170	43:08	9,59 km
7	0,36 km	2:01	5:38	152	45:09	9,95 km
8	1,38 km	5:02	3:38	170	50:11	11,33 km
9	0,14 km	1:00	6:55	159	51:11	11,47 km
10	7,58 km	37:43	4:59	142	1:28:54	19,05 km