Löpning 2024-03-27 4 x 8,6,400 m, 45 s vila, 2mim serievila

Onsdag 27 mars 2024 18:39

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Till hallen och lämnade pris till Startmilen, passade på att springa kvalitetspasset på löpband där. Då jag känner av pollen så är det skönt att hålla sig inne.
Sedan dist/nerjogg hem. Var total tom när jag kom hem. Satt fint m hemgjord pizza och en öl. Tackar!
Fart @ 4,11 , 4,04 , 3,58 sista 400 m intervallen 3,45

17,15 km
Distans

1:22:08
Tid

4:47 min/km
Snitt

147
Snittpuls

165
Maxpuls

136
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,30 km	15:57	4:50 min/km
Repetition 1	800 m	03:22	4:12 min/km
Repetition 2	600 m	02:28	4:07 min/km
Repetition 3	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 4	800 m	03:22	4:12 min/km
Repetition 5	600 m	02:28	4:07 min/km
Repetition 6	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 7	800 m	03:22	4:12 min/km
Repetition 8	600 m	02:28	4:07 min/km
Repetition 9	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 10	800 m	03:22	4:12 min/km
Repetition 11	600 m	02:28	4:07 min/km
Repetition 12	400 m	01:30	3:45 min/km
Nerjogg	6,65 km	36:35	5:30 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Jennie Lind och Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	133	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	139	15:06	3,00 km
4	0,08 km	0:25	4:52	142	15:31	3,08 km
5	0,01 km	0:27	32:58	145	15:57	3,10 km
6	0,75 km	3:22	4:28	150	19:19	3,85 km
7	0,02 km	0:45	37:57	156	20:05	3,87 km
8	0,55 km	2:29	4:30	148	22:34	4,42 km
9	0,02 km	0:46	48:30	160	23:20	4,44 km
10	0,17 km	0:52	5:00	140	24:12	4,61 km
11	0,03 km	2:00	01:08:47	131	26:12	4,64 km
12	0,75 km	3:23	4:29	147	29:35	5,40 km
13	0,01 km	0:45	01:01:51	159	30:20	5,41 km
14	0,57 km	2:31	4:23	153	32:51	5,98 km
15	0,01 km	0:46	01:03:10	161	33:37	5,99 km
16	0,35 km	1:36	4:38	149	35:13	6,34 km
17	0,02 km	2:01	01:42:56	139	37:14	6,36 km
18	0,77 km	3:27	4:28	149	40:41	7,13 km
19	0,02 km	0:52	43:29	159	41:33	7,15 km
20	0,58 km	2:31	4:19	152	44:04	7,73 km
21	0,01 km	0:46	01:02:21	162	44:50	7,75 km
22	0,36 km	1:39	4:32	152	46:29	8,11 km
23	0,02 km	2:01	02:07:35	143	48:30	8,13 km
24	0,79 km	3:27	4:23	149	51:57	8,91 km
25	0,01 km	0:46	01:04:50	161	52:43	8,92 km
26	0,57 km	2:30	4:25	155	55:13	9,49 km
27	0,02 km	0:47	38:25	161	56:00	9,51 km
28	0,36 km	1:34	4:17	153	57:33	9,87 km
29	0,02 km	0:24	22:32	163	57:57	9,89 km

annons