Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Fredrik Zeitelberg
1978 • Örebro
Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg
Tisdag 2 april 2024 05:36
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idag skulle brorsan ha fyllt 42 år om han fått leva. Tog med mig vårt mantra ”inget j*vla gnäll” och gav mig ut i mörkret och vinden efter en natts dålig sömn. Hamrade in en bättre halvmara som dessutom innehöll kontrollerade fartökningar enligt upplägget (7x3 min, 3 min joggvila). Fart mellan 4.10-3.53 min/km och runt 5.00-4.50 min/km på joggvilan mellan fartdelarna.
Rejält slitit i motvindspartier för det blåste sannerligen annars en bra känsla efter nyttig vilodag igår. Riktigt skönt att få reflektera och minnas allt kul och nyttig jag han göra och lära mig av min bror medan tid fanns. Tacksam för det och för att kroppen bjöd mig på en stark start på dagen trots dåliga förutsättningar.
1 grad, 7 m/sek vind med betydligt mer i byarna och mörkt/grått på turen.
21,3
km
Distans
1:40:23
Tid
4:43
min/km
Snitt
143
Snittpuls
164
Maxpuls
180
Stegfrekvens
105
m
Total stigning (clk)
Adidas SL20.2 Core Black / ...
Total distans:
25:24:26
319 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Erik Lindberg