Intervaller 5x2’@3,19

Onsdag 3 april 2024 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Isande kallt o blåsigt men trevligt sällskap av Micke, Robban och Fredrik👍🏼 sista fartpasset.
La in 5x2’ med 2´ joggvila.

3,25 med 160/166
3,22 med 162/168
3,22 med 164/169
3,22 med 165/170
3,16 med 167/173

Totalt 3,19,3 med 163,6 / 169,2

Nöjd med genomförandet och känslan👍🏼

13,08 km
Distans

1:01:30
Tid

4:42 min/km
Snitt

139
Snittpuls

174
Maxpuls

186
Stegfrekvens

228 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

43:58:23

604 km

Garmin FR 245

Total distans:

502:46:57

6109 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,82 km	29:34	5:05	129	29:34	5,82 km
2	0,59 km	2:00	3:25	160	31:34	6,40 km
3	0,37 km	2:01	5:29	143	33:35	6,77 km
4	0,60 km	2:00	3:22	162	35:35	7,36 km
5	0,38 km	2:00	5:13	148	37:35	7,75 km
6	0,60 km	2:00	3:22	164	39:35	8,34 km
7	0,36 km	2:02	5:36	142	41:37	8,71 km
8	0,60 km	2:01	3:22	165	43:38	9,30 km
9	0,34 km	2:00	5:49	145	45:38	9,65 km
10	0,62 km	2:01	3:16	167	47:39	10,26 km
11	2,81 km	13:52	4:56	140	1:01:30	13,08 km