Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö
Löpband
Onsdag 3 april 2024 11:01
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
*1 km i motlut 1.0 i 10.9 till 11.3.
*4x100 i motlut 2.0 i 13-14 -15-16 km/h.
*4 x 1000-500 meter.
1; 13.1-13.4/1000 - 13.8-14.0/500.
2; 13.3-13.6/1000 – 14.0-14.2/500.
3; 13.5-13.8/1000 – 14.2-14.4/500.
4; 13.7-14.0/1000 – 14.4-14.6/500.
På 1000m höjning med 0,1 efter 600m, ytterligare 0,1 efter 800, och sista 0,1 höjningen efter 900m. På 500m höjning 0,2 efter 300 meter.
*1 x 1000-300-300-300 meter
13.9-14.3/1000 – 300/15,0-15,3-15,6.
På 1000m höjning med 0,1 efter 600m, ytterligare 0,1 efter 800, och sista 0,2 höjning efter 900m.
Kändes kontrollerat även om det var lite tufft ibland - särskilt på 500-ingarna på slutet och 300-ingarna i sista serien.
7,76
km
Distans
58:29
Tid
7:32
min/km
Snitt
139
Snittpuls
165
Maxpuls
128
Stegfrekvens
Saucony Endorphin Pro 3
Total distans:
124:07:27
1225 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Johan Säfström
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:12
6:12
139
6:12
1,00 km
2
1,00 km
9:13
9:13
118
15:25
2,00 km
3
1,00 km
7:52
7:52
130
23:17
3,00 km
4
1,00 km
7:54
7:54
137
31:11
4,00 km
5
1,00 km
5:52
5:52
150
37:03
5,00 km
6
1,00 km
7:52
7:52
147
44:55
6,00 km
7
1,00 km
6:42
6:42
151
51:37
7,00 km
8
0,76 km
6:53
9:05
153
58:29
7,76 km