Långpass med Akele, Östgötaleden + extra

Lördag 13 april 2024 09:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mest stig i början på passet, rejält blött och lerigt.
Efter en dryg mil var det jag och Hugo G kvar, och vi valde grusväg/asfalt. Avslutade med en liten extra sväng i Vallaskogen för att komma upp i 3 mil.
Sega ben mot slutet men det kan delvis ha berott på den långa löptiden

30,14 km
Distans

2:41:40
Tid

5:22 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Stegfrekvens

695 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero SL

Total distans:

71:20:29

851 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	115	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	126	9:33	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	131	15:08	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	127	21:35	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	122	27:49	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	123	33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	123	39:15	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	120	44:36	8,00 km
9	1,00 km	6:18	6:18	120	50:54	9,00 km
10	1,00 km	7:19	7:19	119	58:13	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	125	1:04:04	11,00 km
12	1,00 km	6:17	6:17	125	1:10:21	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	131	1:15:23	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	132	1:20:30	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	136	1:25:41	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	137	1:30:38	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	140	1:35:33	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	141	1:40:21	18,00 km
19	1,00 km	4:53	4:53	144	1:45:15	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	141	1:50:18	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	144	1:55:18	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	145	2:00:10	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	143	2:05:27	23,00 km
24	1,00 km	4:49	4:49	145	2:10:15	24,00 km
25	1,00 km	5:01	5:01	158	2:15:16	25,00 km
26	1,00 km	5:13	5:13	162	2:20:30	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	134	2:25:49	27,00 km
28	1,00 km	5:03	5:03	129	2:30:51	28,00 km
29	1,00 km	5:05	5:05	123	2:35:56	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	125	2:41:00	30,00 km
31	0,14 km	0:41	4:44	129	2:41:40	30,14 km