3x4km tröskel

Måndag 22 april 2024 16:26

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

90s vila, upp/nedjogg. Väldigt blåsigt, stod still stundtals i motvinden. Tyckte jag genomförde passet på ett bra sätt, men pulsen var för låg, maxpuls 169.

15,5 km
Distans

1:08:19
Tid

4:24 min/km
Snitt

153
Snittpuls

169
Maxpuls

182
Stegfrekvens

285 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

53:23:26

714 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	126	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	136	10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	149	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	158	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	160	22:46	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	164	26:57	6,00 km
7	0,01 km	0:04	4:21	145	27:01	6,01 km
8	1,00 km	4:02	4:02	152	31:03	7,01 km
9	1,00 km	4:08	4:08	164	35:11	8,01 km
10	1,00 km	4:08	4:08	165	39:18	9,01 km
11	1,00 km	4:12	4:12	167	43:31	10,01 km
12	0,01 km	0:04	5:27	144	43:34	10,02 km
13	1,00 km	4:06	4:06	152	47:40	11,02 km
14	1,00 km	4:09	4:09	163	51:49	12,02 km
15	1,00 km	4:16	4:16	166	56:05	13,02 km
16	1,00 km	4:12	4:12	167	1:00:17	14,02 km
17	1,00 km	5:22	5:22	134	1:05:39	15,02 km
18	0,48 km	2:41	5:36	137	1:08:20	15,50 km