morgonpass masters

300 vf

10 x 25 frisim teknik superman-enarmscrawl h/v start 0.40

10 x 50 frisim fart start 0.55

10 x 75 start 1.35
75fj-50fj25ry-25fj50ry-75ry-50ry25br-25ry50br-75br-50br25fr-25br50fr-75fr

4 x 200 frisim start 3.20
1. ss 2. dolme 3. dolme+paddlar 4. ss med fenor

10 x 25 bröst arm med dolme start 0.40
8 x 25 ben (12,5fj + 12,5 fr) start 0.45
6 x 25 polosim start 0.35
4 x 25 fjäril med fenor start 0.35
2 x 25 fjärilskickar UV med fenor start 0.45

150 avbad

3500m