T-8: 6×(2k Off / 1k On) @4:40-30 / 4:00-3:55 💯✅️

Lördag 27 april 2024 13:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 km: laktat 2.1 etter 1.16 km @3:55
13 km: 1.5 etter 66s + 1k @4:36
18 km: 2.0 etter 1.06 km @3:56
19 km: 1.5 etter 81 s + 1 km @4:33

19,28 km
Distans

1:28:39
Tid

4:36 min/km
Snitt

143
Snittpuls

168
Maxpuls

160
Stegfrekvens

116 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	123	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	139	9:06	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	149	13:03	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	140	17:33	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	136	22:03	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	153	26:04	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	141	30:40	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	138	35:13	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	153	39:11	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	142	43:46	10,00 km
11	1,00 km	4:30	4:30	141	48:16	11,00 km
12	1,00 km	3:58	3:58	153	52:14	12,00 km
13	0,16 km	0:37	3:51	160	52:51	12,16 km
14	0,02 km	1:06	01:06:25	159	53:57	12,18 km
15	0,95 km	4:23	4:36	140	58:20	13,13 km
16	0,02 km	0:59	57:12	132	59:19	13,15 km
17	1,00 km	4:33	4:33	137	1:03:51	14,15 km
18	1,00 km	3:55	3:55	153	1:07:46	15,15 km
19	1,00 km	4:30	4:30	148	1:12:16	16,15 km
20	0,90 km	4:05	4:32	142	1:16:21	17,05 km
21	1,00 km	3:56	3:56	155	1:20:18	18,05 km
22	0,07 km	0:17	4:00	165	1:20:35	18,12 km
23	0,02 km	1:21	01:15:33	147	1:21:56	18,14 km
24	1,00 km	4:34	4:34	140	1:26:29	19,14 km
25	0,13 km	0:34	4:27	143	1:27:03	19,27 km
26	0,01 km	1:36	02:41:57	130	1:28:39	19,28 km

annons