Mara-intervaller 4 x 5 km

Lördag 27 april 2024 09:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade väl som mål att springa 4:10-4:15-fart, men det kändes ganska svårt att hålla bra fart från start, och på intervall 3-4 kändes det inte möjligt att hålla 4:15. Dock höll sig pulsen på en rimlig nivå så det var nog just benen som inte hade dagen idag.
Nöjd med att jag fullföljde passet i alla fall.

25,2 km
Distans

2:03:50
Tid

4:55 min/km
Snitt

127
Snittpuls

145
Maxpuls

148
Stegfrekvens

430 m
Total stigning (clk)

Adidas Adios Pro 2

Total distans:

37:52:49

481 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,74 km	13:02	4:46	115	13:02	2,74 km
2	0,02 km	2:06	02:19:06	76	15:09	2,75 km
3	5,00 km	20:39	4:08	133	35:48	7,75 km
4	0,14 km	3:40	26:06	104	39:28	7,89 km
5	5,00 km	20:51	4:10	136	1:00:19	12,89 km
6	0,10 km	3:28	33:47	97	1:03:47	12,99 km
7	5,01 km	21:30	4:18	132	1:25:17	18,00 km
8	0,04 km	3:30	01:23:37	102	1:28:47	18,04 km
9	5,00 km	21:26	4:17	135	1:50:13	23,04 km
10	0,10 km	2:55	29:55	108	1:53:08	23,14 km
11	2,06 km	10:43	5:11	122	2:03:50	25,20 km