<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Daniel Andersson

1974 • Umeå

Tröskel Bandet IKSU + 1 grad

Måndag 29 april 2024 19:01

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

4 k 2 med 1 k löpvila

14,5 km
Distans

1:07:10
Tid

4:38 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

170
Stegfrekvens

447 Watt
Effekt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	4000 m	17:20	4:20 min/km
Repetition 2	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 3	4000 m	17:20	4:20 min/km
Repetition 4	1000 m	05:00	5:00 min/km
Nerjogg	2,50 km	12:30	5:00 min/km

Nike Zoom Fly 4

Total distans:

69:16:43

891 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	140	4:10	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	132	8:15	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	132	12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	146	16:34	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	150	20:38	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	153	24:37	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	154	28:43	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	147	33:06	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	157	37:07	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	160	41:07	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	162	45:12	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	163	49:16	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	157	53:33	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	145	58:03	14,00 km
15	1,00 km	4:19	4:19	148	1:02:22	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	150	1:06:41	16,00 km
17	0,13 km	0:31	4:03	151	1:07:12	16,13 km