Tempolöpning på bana 6x200m

Tisdag 7 maj 2024 20:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällen bjöd på +13; kav lugnt, uppehåll och sol, mycket bra förhållanden således.
Joggade 10 min inklusive en kilometer på 7:18, ingen vidare känsla alls och skruvade ner förväntningarna rejält. Stretchade 3-4 minuter därefter. Därefter var det progressiva tvåhundringar som gällde.
1:a 1:09=5:45/km mer som ett mellansteg till högre farter.
2:a 1:03,6=5:18/km nåja det var välan okey.
3:e 1:01,4=5:07/km hyfsad känsla men vill under minuten.
4:e 0:59,5=4:57/km sådärja nu liknar det något lite
5:e 0:56,3=4:41/km känns bättre och bättre, nu släpper vi loss
6:e 0:53,8=4:29/km härligt, försök att öka på sista också
7:e 0:52,2=4:21/km hoppsan sa, det trodde man inte.😀

Joggade ner lite grann innefattande en tvåhundring som kändes som ren jogg, den gick på 1:21=6:45/km! Snacka om att få bevis på vad uppvärming betyder. 😅

4 km
Distans

34:26
Tid

8:36 min/km
Snitt

113
Snittpuls

155
Maxpuls

126
Stegfrekvens

162 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Oldboy - 7 maj 23:07

Se där ja! Bra fart och snygg progressivitet!

Tomas Oskarsson - 8 maj 01:12

Tack Lars! Ja det är allt lite roligt att springa fort emellanåt.😀

Mats Edelryd - 8 maj 12:19

Oj, oj vilken fart det bjuds på nu i Borås😲
Och som sagts, vilken progressivitet!
Kom den naturligt eftersom kroppen vande sig vid fart eller var du tvungen att tänka på att det skulle gå fortare för varje?
Riktigt kul att läsa om såna här pass när folk anstränger sig lite utöver det vanliga.
Dags snart för en kilometerattack?

Tomas Oskarsson - 8 maj 15:03

Tack Mats🤗
Det var nog en blandning av ”naturligt” och ”tvungen”. Den första gick ju så långsamt så det var väl då jag bestämde mig för att succesivt öka farten. När det sen bar av neråt minuten blev jag ”tvingad” att tänka ”fortare”😀
Tänkte skriva: ”Nu är en attack på 1000m nära förestående”😅
Något mer fartpass får det nog bli innan dess.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:18	7:18	113	7:18	1,00 km
2	0,64 km	8:43	13:39	101	16:01	1,64 km
3	0,21 km	1:04	5:10	110	17:05	1,84 km
4	0,11 km	1:34	13:45	115	18:39	1,96 km
5	0,20 km	1:01	5:14	111	19:41	2,15 km
6	0,12 km	1:36	13:30	117	21:17	2,27 km
7	0,21 km	1:00	4:49	122	22:16	2,48 km
8	0,11 km	1:30	13:09	124	23:46	2,59 km
9	0,20 km	0:56	4:48	123	24:42	2,79 km
10	0,13 km	1:56	15:02	120	26:38	2,92 km
11	0,20 km	0:54	4:25	121	27:32	3,12 km
12	0,12 km	1:54	15:51	125	29:25	3,24 km
13	0,20 km	0:52	4:21	124	30:18	3,44 km
14	0,14 km	2:28	17:55	122	32:46	3,58 km
15	0,20 km	1:24	7:09	116	34:10	3,77 km
16	1,00 km	4:13	4:13	107	38:23	4,77 km
17	0,03 km	0:03	1:33	79	38:26	4,81 km