Musseintervaller 3 x (4 min + 4 x 30 sek)

Tisdag 7 maj 2024 19:04

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra intervallgäng (6 pers) och skoj att köra ett gemensamt pass. Trodde jag skulle vara mer sliten, men det gick rätt bra trots att jag kände mig lite uppsvälld efter lite för mycket matintag innan :).
Skulle tagit bort lap för km innan start, men något lite under 3:25-tempo i snitt verkar 4 minuters-intervallerna ha gått på trots viss kupering.

14 km
Distans

1:07:56
Tid

4:51 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

150
Stegfrekvens

213 m
Total stigning (clk)

Asics Metaspeed

Total distans:

11:20:39

158 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	124	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	139	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	141	14:36	3,00 km
4	0,56 km	2:44	4:52	152	17:20	3,56 km
5	1,00 km	3:25	3:25	152	20:45	4,56 km
6	0,17 km	0:36	3:33	158	21:20	4,73 km
7	0,07 km	1:01	13:43	150	22:21	4,80 km
8	0,15 km	0:30	3:21	120	22:51	4,95 km
9	0,04 km	0:31	13:31	127	23:23	4,99 km
10	0,15 km	0:31	3:20	122	23:54	5,14 km
11	0,04 km	0:30	14:12	132	24:24	5,18 km
12	0,16 km	0:31	3:08	123	24:55	5,34 km
13	0,04 km	0:30	13:04	128	25:25	5,38 km
14	0,15 km	0:30	3:20	117	25:55	5,53 km
15	0,03 km	1:01	29:04	121	26:56	5,57 km
16	1,00 km	3:21	3:21	145	30:17	6,57 km
17	0,20 km	0:40	3:21	158	30:57	6,77 km
18	0,08 km	1:01	12:16	152	31:58	6,85 km
19	0,16 km	0:31	3:14	140	32:28	7,01 km
20	0,04 km	0:31	11:33	139	33:00	7,05 km
21	0,15 km	0:30	3:19	136	33:30	7,21 km
22	0,03 km	0:31	17:10	139	34:01	7,24 km
23	0,15 km	0:30	3:16	128	34:31	7,39 km
24	0,04 km	0:31	12:23	127	35:02	7,43 km
25	0,14 km	0:30	3:37	121	35:32	7,57 km
26	0,04 km	1:02	24:40	118	36:34	7,61 km
27	1,00 km	3:23	3:23	144	39:56	8,61 km
28	0,19 km	0:38	3:23	154	40:35	8,80 km
29	0,10 km	1:01	10:30	158	41:36	8,90 km
30	0,15 km	0:31	3:18	140	42:07	9,05 km
31	0,04 km	0:30	13:43	142	42:37	9,09 km
32	0,16 km	0:30	3:07	134	43:07	9,25 km
33	0,03 km	0:31	16:17	132	43:38	9,28 km
34	0,16 km	0:31	3:11	125	44:09	9,44 km
35	0,03 km	0:30	15:55	124	44:39	9,48 km
36	0,18 km	0:31	2:47	119	45:10	9,66 km
37	0,05 km	1:03	20:47	116	46:12	9,71 km
38	1,00 km	5:09	5:09	138	51:21	10,71 km
39	1,00 km	5:06	5:06	147	56:26	11,71 km
40	1,00 km	5:02	5:02	143	1:01:28	12,71 km
41	1,00 km	4:57	4:57	151	1:06:25	13,71 km
42	0,29 km	1:31	5:14	149	1:07:57	14,00 km