Fint långpass

Lördag 11 maj 2024 06:19

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt fin runda med mycket fina skogsbilvägar och lite stig. Kändes förvånansvärt bra med tanke på bristande volym på sistone. Fick i mig ca 250g kolhydrater och nästan 2 liter vätska. 1 salttablett och 3 koffeintabletter tog jag också. Pigg hela vägen. Slitna höftböjare men annars klarade jag mig bra.

30,14 km
Distans

3:18:20
Tid

6:35 min/km
Snitt

146
Snittpuls

181
Maxpuls

164
Stegfrekvens

320 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Wilja Labs Enforcement series

Total distans:

160:57:40

1357 km

Altra Escalante 3

Total distans:

86:43:20

788 km

Gillas av

Johannes Tyve

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:42	6:42	141	6:42	1,00 km
2	1,00 km	6:24	6:24	151	13:06	2,00 km
3	1,00 km	6:48	6:48	138	19:54	3,00 km
4	1,00 km	6:24	6:24	140	26:18	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	135	32:07	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	142	38:24	6,00 km
7	1,00 km	6:49	6:49	145	45:13	7,00 km
8	1,00 km	7:16	7:16	139	52:29	8,00 km
9	1,00 km	8:10	8:10	143	1:00:39	9,00 km
10	1,00 km	6:09	6:09	144	1:06:48	10,00 km
11	1,00 km	6:37	6:37	150	1:13:25	11,00 km
12	1,00 km	6:53	6:53	141	1:20:18	12,00 km
13	1,00 km	7:48	7:48	149	1:28:06	13,00 km
14	1,00 km	7:11	7:11	145	1:35:17	14,00 km
15	1,00 km	6:12	6:12	148	1:41:28	15,00 km
16	1,00 km	6:32	6:32	146	1:48:01	16,00 km
17	1,00 km	5:58	5:58	139	1:53:59	17,00 km
18	1,00 km	6:17	6:17	142	2:00:16	18,00 km
19	1,00 km	6:15	6:15	138	2:06:31	19,00 km
20	1,00 km	6:52	6:52	143	2:13:23	20,00 km
21	1,00 km	6:14	6:14	144	2:19:38	21,00 km
22	1,00 km	6:13	6:13	145	2:25:50	22,00 km
23	1,00 km	6:59	6:59	148	2:32:50	23,00 km
24	1,00 km	7:17	7:17	151	2:40:06	24,00 km
25	1,00 km	6:38	6:38	147	2:46:44	25,00 km
26	1,00 km	6:37	6:37	150	2:53:21	26,00 km
27	1,00 km	6:02	6:02	151	2:59:23	27,00 km
28	1,00 km	6:23	6:23	154	3:05:46	28,00 km
29	1,00 km	5:52	5:52	162	3:11:38	29,00 km
30	1,00 km	5:54	5:54	166	3:17:32	30,00 km
31	0,14 km	0:49	5:55	171	3:18:21	30,14 km

annons