Kenyansk prog dist + tröskel - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

GRYM start på veckan där en progressiv kenyansk distans om 10 km inledde passet. Upplägget på den var start i 5.20 min/fart med sänkning 10 sek för varje löpt km ner till 3.50 min/km fart på tionde och sista km. Lyckades leverera den riktigt bra enligt plan med lite utmaningar kring farthållningen. Därefter blev det 8 km med flow mellan 4.35 ner till 4.20 min/fart. Avslutade upp till halvmara med 4 km progressiv tröskel där farten gick från 4.20 - 4.07 min/km på sista.

Otroligt bra känsla idag där benen verkligen inte ville sluta springa och befann mig aldrig över zon 3 vad gäller pulsen. Klart förvånad såhär nära inpå ett hårt Göteborgsvarv men verkligen underbart och riktigt nära "runners high". Riktigt lägligt att fira medalmonday genom att hänga upp Göteborgsvarvsmedaljen i paincaven som avslutning!

11 grader, rejält med vind 5 m/sek och klart mer i byarna men också härligt nog mestadels soligt!