4x(1000m+400m)

Tisdag 21 maj 2024 12:28

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

30s/60s vila, upp/nedjogg. Tröskel + snabbare på 400-ingarna. Var jobbigare än det borde varit, tunga ben. Tänkte köra på IP men var friluftsdag där så fick köra på vägarna runt ikring.

11,53 km
Distans

54:18
Tid

4:43 min/km
Snitt

145
Snittpuls

182
Maxpuls

174
Stegfrekvens

201 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

60:51:14

810 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl och Mathias Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,06 km	16:10	5:17	128	16:10	3,06 km
2	1,00 km	3:58	3:59	149	20:08	4,06 km
3	0,01 km	0:02	2:47	164	20:10	4,07 km
4	0,40 km	1:26	3:34	161	21:37	4,47 km
5	0,01 km	0:02	4:36	160	21:39	4,48 km
6	1,00 km	3:58	3:59	162	25:37	5,48 km
7	0,01 km	0:03	3:41	170	25:40	5,49 km
8	0,40 km	1:25	3:34	164	27:05	5,89 km
9	0,01 km	0:02	3:43	162	27:07	5,90 km
10	1,00 km	4:00	3:59	169	31:06	6,90 km
11	0,01 km	0:02	4:22	174	31:09	6,91 km
12	0,40 km	1:28	3:42	166	32:36	7,31 km
13	0,01 km	0:02	4:27	164	32:39	7,31 km
14	1,00 km	4:00	4:00	167	36:38	8,31 km
15	0,02 km	0:03	3:39	168	36:42	8,33 km
16	0,40 km	1:28	3:39	166	38:10	8,73 km
17	2,80 km	16:08	5:46	138	54:19	11,53 km