Löpning 2024-07-02 GIH 1 X 5000, 3 min vila 5×1000 m

Tisdag 2 juli 2024 18:02

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite segt på 5000 m, sedan på tusingarna var jag pigg.
Johan kom överraskande ner till GIH så vi körde ihop. Jättekul!
5000 m @22,23 sedan tröskelfart på tusingarna 4,17 på 4 och på sista 4,14

14 km
Distans

1:12:20
Tid

5:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

21 meter
Total stigning (klocka)

Kompisar på passet

Gillas av

Johan K och Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	9:09	5:43	136	9:09	1,60 km
2	0,38 km	2:02	5:21	142	11:11	1,98 km
3	0,00 km	0:06	0:00	129	11:18	1,98 km
4	1,00 km	4:28	4:28	145	15:46	2,98 km
5	1,01 km	4:35	4:32	157	20:21	3,99 km
6	1,01 km	4:28	4:25	158	24:49	5,00 km
7	1,01 km	4:27	4:24	160	29:15	6,01 km
8	1,02 km	4:25	4:20	161	33:41	7,03 km
9	0,29 km	3:11	11:00	128	36:52	7,32 km
10	1,01 km	4:17	4:14	151	41:08	8,33 km
11	0,03 km	1:11	39:11	153	42:19	8,36 km
12	1,01 km	4:17	4:14	154	46:36	9,37 km
13	0,02 km	1:11	59:22	154	47:47	9,39 km
14	1,00 km	4:17	4:17	155	52:04	10,39 km
15	0,05 km	1:10	23:18	155	53:14	10,44 km
16	1,00 km	4:18	4:18	156	57:32	11,44 km
17	0,03 km	1:12	39:52	155	58:44	11,47 km
18	1,01 km	4:16	4:13	156	1:02:59	12,48 km
19	0,13 km	2:21	18:07	115	1:05:20	12,61 km
20	1,22 km	7:00	5:44	132	1:12:20	13,83 km

annons