Cykel

Måndag 15 juli 2024 14:36

Cykel - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med svullen fotled fick kvalitetspasset bli på cykel denna gång.
5x5 min tröskel med 3 min vila på 50% av FTP. Därefter 10 min lugnt innan en fallande intervallstege: 120 - 90 - 75 - 60 - 45 - 30 sekunder med lika mycket vila emellan som föregående intervall.

60,19 km
Distans

1:51:03
Tid

32,52 km/h
Snitt

136
Snittpuls

161
Maxpuls

81
Kadens

218 watt
Effekt

400 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Fart

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Hast.	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	10:59	27,27	119	10:59	5,00 km
2	5,00 km	8:43	34,29	135	19:42	10,00 km
3	5,00 km	9:18	32,14	130	29:01	15,00 km
4	5,00 km	8:28	35,29	145	37:29	20,00 km
5	5,00 km	8:33	34,95	144	46:03	25,00 km
6	5,00 km	9:27	31,86	142	55:29	30,00 km
7	5,00 km	9:22	32,14	141	1:04:52	35,00 km
8	5,00 km	9:05	33,03	140	1:13:56	40,00 km
9	5,00 km	10:24	28,80	129	1:24:20	45,00 km
10	5,00 km	8:20	36,00	145	1:32:39	50,00 km
11	5,00 km	9:26	31,86	134	1:42:05	55,00 km
12	5,00 km	8:41	34,62	131	1:50:46	60,00 km
13	0,19 km	0:18	39,13	122	1:51:04	60,19 km

annons