Tillberga-Ansta bildemo-Skultuna k:a-Lillhärad k:a-Dingtuna k:a-Barkarö k:a (67%, TRIMP=152,9)

Körde lite längre idag, för att komma upp till B=3,0 på cyklingen. Det blev lite bonuspoäng också. Finväder med uppehåll, halvklart, en hel del sol och temp mellan 19 och 22 grader. Vind 1-2 m/s, i huvudsak från syd.

Vätska och energi: Jag hade med mig 1 liter vatten på flaska, 2 små päron, 1 äpple och 1 banan. Drack vatten först då jag kom in i Västerås igen, vid kraftvärmeverket. Blev väl ca. 6 klunkar, därefter resten i mål. Käkade första päronet efter 1 tim, nästa 20 min senare, sen äpplet vid 1:40 och bananen vid 2:00 körda. Det funkade rätt bra tycker jag, även om det är lite mäckigt med att få i sig frukten och tugga den. Lättare och snabbare med sylt/gel, men kanske inte lika nyttigt.

Energiåtgång enl. pulsklockan: 1345 kcal

Kroppen kändes ok för cykling, trots att det kändes trögt under löpningen igår kväll. Får dock inte upp pulsen särskilt mycket. Jag tror att kroppen ransonerar hjärtslagen lite nu, med den relativt höga belastningen jag utsätter den för. Den är nog inte riktigt van med det ännu.

Övrigt: Pulsklockan strular. Störningar då jag kör längs järnväg. Fick varken upp hastighet eller puls ett tag strax efter Tillberga, likadant längs Sjöhagsvägen då jag var åter inne i stan. Kedjan hoppade en gång idag. Börjar få in vanan att kränga på den snabbt och utan att skita ned mig allt för mycket. Orkade inte ta tag i växeljusteringen igår. Fick stanna ett par minuter för nr 1 strax före Ansta, efter ca. 20 min.

Bild: Strax före Barkarö. Härligt med medvinden på slutet av rundan.

Addendum 2024-10-03: Spd.Avg 27,7 km/h (rullsnitt?! enl. pulsklockan)