Hökåsen-Hubbo k:a-Ansta bildemo-Skultuna k:a-Lillhärad k:a-Dingtuna k:a-Barkarö k:a (61%, TRIMP=119,8)

Trögt att komma ut i morse. Hade önskat jag kom ut före 10, helst 9-9:30, men förmådde mig inte att pusha. Det kom en regnskur strax före 10 och det kändes som en bra ursäkt att söla lite med förberedelserna.

Det var iaf. uppehåll hela rundan, men jag hade svårt att få upp pulsen. Nedtränad? Å andra sidan indikerade pulsklockan normal status vid testet i morse. Vilopuls på 45, men kanske lite väl hög ståpuls (70).

Hade en jäkla motvind en stor del av rundan, mer eller mindre från Ansta och ned till Rytternevägen. Temperatur 18-20 grader. Vind 4-6 m/s, i huvudsak västlig (260-280 grader). I huvudsak heltäckande molntäcke, vilket var skönt.

Rulltid: 2:33:57
Rullsnitt: 24,32 km/h
Max hast: 40,7 km/h

Vätska och energi: Hade med mig 1 liter vatten av vilket jag bara drack 1-2 dl under passet. Resten direkt efter passet. I övrigt ett litet päron och 300 g plommonsylt (50% kolh). Tog päronet efter 1 tim rulltid därefter 100 g sylt var 20:e minut. Det blev lite för lång tid från sista energiintaget vid 2:00 timmar till slutet på passet, så jag kände mig lite extra slö på slutet.

Energiåtgång enl. pulsklockan: 1172 kcal

Övrigt: Lyssnade på några poddavsnitt, vilket fick tiden att flyta på ganska bra. Körde med en hörlur i högerörat och vänsterörat fritt för att kunna höra trafik. Det funkade ganska bra idag. Ingen större störning av vindbrus då jag täckte över högerörat med ett pannband. Det blev några minuters stopptid för att byta avsnitt på podden, för att inta energi ett par ggr, samt en gång för att jag tappade påsen med regnkläder och verktyg från pakethållaren. Även för att invänta trafik vid korsning av väg 56 (Ansta och Dingtuna).