10x2+1 min tröskeltempo

Onsdag 24 juli 2024 13:03

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag hade duktig med träningsvärk när vi startade så jag var tveksam om det skulle bli intervaller idag. Men jag hade bestämt med @johan.holmsten så det var bara att byta om. När han också hade träningsvärk efter att ha spelat paddel så tänkte jag att vi kan ju alltid ta en lugn runda. Men jag startade ändå intervallerna i klockan. Tänkte att den kan ju få gå på uppvärmning i 10 km. Men det lossnade på uppvärmningen så pass att det tänkta tempot 4:18-4:30 smög sig. Kände mig superstark de första 8 intervallerna. Men de sista 2 bet rejält. Men vi bet tillbaka! 🏃‍♂️

12,12 km
Distans

1:06:31
Tid

5:29 min/km
Snitt

131
Snittpuls

161
Maxpuls

152
Stegfrekvens

346 watt
Effekt

53 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

41:29:57

466 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	116	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	131	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	138	15:55	3,00 km
4	0,01 km	0:06	16:20	100	16:01	3,01 km
5	0,46 km	2:00	4:22	109	18:01	3,46 km
6	0,05 km	1:00	20:24	116	19:01	3,51 km
7	0,24 km	1:00	4:05	116	20:01	3,76 km
8	0,10 km	1:00	10:22	120	21:01	3,85 km
9	0,46 km	2:00	4:24	125	23:01	4,31 km
10	0,10 km	1:00	10:28	129	24:01	4,40 km
11	0,24 km	1:00	4:10	123	25:01	4,65 km
12	0,11 km	1:00	9:09	120	26:01	4,75 km
13	0,47 km	2:00	4:14	122	28:01	5,23 km
14	0,10 km	1:00	9:41	129	29:01	5,33 km
15	0,24 km	1:00	4:13	135	30:01	5,57 km
16	0,10 km	1:00	9:47	137	31:01	5,67 km
17	0,47 km	2:00	4:17	139	33:01	6,14 km
18	0,10 km	1:00	10:17	136	34:01	6,24 km
19	0,24 km	1:00	4:10	127	35:01	6,47 km
20	0,10 km	1:00	10:19	133	36:01	6,57 km
21	0,47 km	2:00	4:16	127	38:01	7,04 km
22	0,10 km	1:00	9:36	134	39:01	7,14 km
23	0,24 km	1:00	4:11	136	40:01	7,38 km
24	0,10 km	1:00	10:09	137	41:01	7,48 km
25	0,48 km	2:00	4:10	136	43:01	7,96 km
26	0,09 km	1:00	10:55	137	44:01	8,05 km
27	0,24 km	1:00	4:08	127	45:01	8,29 km
28	0,10 km	1:00	10:19	135	46:01	8,39 km
29	0,45 km	2:00	4:27	139	48:01	8,84 km
30	0,10 km	1:00	9:42	137	49:01	8,94 km
31	0,25 km	1:00	4:05	128	50:01	9,19 km
32	0,09 km	1:00	11:15	133	51:01	9,28 km
33	0,48 km	2:00	4:11	130	53:01	9,76 km
34	0,07 km	1:00	15:23	146	54:01	9,82 km
35	0,24 km	1:00	4:09	135	55:01	10,06 km
36	0,04 km	1:00	23:53	135	56:01	10,10 km
37	0,48 km	2:00	4:08	131	58:01	10,59 km
38	0,09 km	1:00	11:33	150	59:01	10,67 km
39	0,25 km	1:00	4:03	152	1:00:01	10,92 km
40	0,07 km	1:00	14:42	148	1:01:01	10,99 km
41	0,47 km	2:00	4:15	143	1:03:01	11,46 km
42	0,10 km	1:00	10:18	139	1:04:01	11,56 km
43	0,27 km	1:00	3:46	126	1:05:01	11,82 km
44	0,20 km	1:00	4:58	128	1:06:01	12,02 km
45	0,10 km	0:30	5:08	148	1:06:31	12,12 km

annons