8 × 1/1 km on/off + 5 km progressivt 32 år efter jag såg OS Live 🤩🏃‍♂️💯✅️

Fredag 2 augusti 2024 09:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

ON: 3:58-3:54 min/km
OFF: 4:13-4:27 min/km
5 km: 4:14-3:56 min/km
21.1 km: 1:26:58

21,11 km
Distans

1:26:58
Tid

4:07 min/km
Snitt

157
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

431 watt
Effekt

63 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	132	4:23	1,00 km
2	1,00 km	3:56	3:56	152	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	152	12:33	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	156	16:28	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	149	20:48	5,00 km
6	1,00 km	3:58	3:58	157	24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	154	29:00	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	161	32:58	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	154	37:19	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	157	41:18	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	155	45:34	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	161	49:29	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	154	53:53	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	161	57:50	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	153	1:02:18	15,00 km
16	1,00 km	3:53	3:53	163	1:06:11	16,00 km
17	1,00 km	4:14	4:14	161	1:10:25	17,00 km
18	1,00 km	4:09	4:09	161	1:14:34	18,00 km
19	1,00 km	4:06	4:06	163	1:18:41	19,00 km
20	1,00 km	3:58	3:58	167	1:22:39	20,00 km
21	1,00 km	3:57	3:57	169	1:26:36	21,00 km
22	0,11 km	0:23	3:31	172	1:26:59	21,11 km

annons