Lvsk ons pass : stege 2-4-6-8-6-4-2 min / random rull/stå vila - 7 st

Onsdag 7 augusti 2024 17:49

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra klubbpass med bra fart och puls på intervallerna och ett skyfall mellan typ Rackeby bygdegård och Massivet i övrigt torrt och varm. Elpex- elpex 3-3
Råg - coop - Råg - RR ( lite extra ) - Råg

28,82 km
Distans

1:39:24
Tid

3:27 min/km
Snitt

133
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	17:06	3:25 min/km	111,7	17:06	5,00 km
2	4,51 km	15:24	3:25 min/km	119,7	32:30	9,51 km
3	0,59 km	2:00	3:22 min/km	139,3	34:30	10,10 km
4	0,29 km	1:25	4:53 min/km	131,1	35:55	10,39 km
5	1,51 km	4:00	2:38 min/km	144,6	39:55	11,91 km
6	0,31 km	1:25	4:34 min/km	128,3	41:20	12,22 km
7	2,08 km	6:00	2:53 min/km	155,6	47:20	14,30 km
8	1,97 km	10:07	5:07 min/km	119,3	57:27	16,28 km
9	2,80 km	8:00	2:51 min/km	152,7	1:05:27	19,08 km
10	0,59 km	2:49	4:47 min/km	146,3	1:08:16	19,67 km
11	1,93 km	6:00	3:07 min/km	157,2	1:14:16	21,59 km
12	0,38 km	2:59	7:53 min/km	139	1:17:15	21,97 km
13	1,44 km	4:00	2:47 min/km	150,7	1:21:15	23,41 km
14	0,15 km	2:30	16:27 min/km	142,3	1:23:45	23,56 km
15	0,66 km	2:00	3:01 min/km	141,8	1:25:45	24,22 km
16	4,58 km	20:40	4:31 min/km	136,4	1:46:25	28,80 km
17	0,02 km	0:10	7:27 min/km	128,7	1:46:35	28,82 km

annons