3200 m @3:59 + 2×(10×200 m) @3:20-3:12 + 3200 m @3:50 💯✅️

Måndag 12 augusti 2024 19:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3200 m @3:59, laktat: 1.7
10×200 m @3:20-3:15 (P:20s) laktat: 5.0
10×200 m @3:17-3:12 (P:20s) laktat: 6.3
3200 m @3:50 laktat: 4.0

16,8 km
Distans

1:20:36
Tid

4:48 min/km
Snitt

145
Snittpuls

172
Maxpuls

148
Stegfrekvens

364 watt
Effekt

Gilla passet

Gillas av Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,97 km	20:58	5:17	119	20:58	3,97 km
2	3,20 km	12:46	3:59	147	33:44	7,17 km
3	0,06 km	1:29	24:41	140	35:13	7,23 km
4	0,20 km	0:40	3:22	135	35:53	7,43 km
5	0,03 km	0:22	12:15	160	36:15	7,46 km
6	0,21 km	0:40	3:10	158	36:55	7,67 km
7	0,03 km	0:20	11:12	164	37:15	7,70 km
8	0,20 km	0:41	3:23	159	37:56	7,90 km
9	0,04 km	0:21	8:35	163	38:17	7,94 km
10	0,20 km	0:39	3:16	159	38:56	8,14 km
11	0,03 km	0:21	11:26	166	39:16	8,17 km
12	0,20 km	0:39	3:17	161	39:56	8,37 km
13	0,03 km	0:21	11:33	166	40:17	8,40 km
14	0,20 km	0:39	3:17	161	40:56	8,60 km
15	0,03 km	0:20	11:09	167	41:16	8,63 km
16	0,20 km	0:40	3:20	161	41:56	8,83 km
17	0,03 km	0:21	11:25	166	42:17	8,86 km
18	0,20 km	0:39	3:17	162	42:56	9,06 km
19	0,04 km	0:21	8:40	167	43:17	9,10 km
20	0,20 km	0:39	3:17	164	43:56	9,30 km
21	0,04 km	0:21	8:51	168	44:18	9,34 km
22	0,21 km	0:39	3:07	165	44:57	9,55 km
23	0,07 km	1:59	28:23	143	46:56	9,62 km
24	0,20 km	0:39	3:14	139	47:35	9,82 km
25	0,03 km	0:20	11:22	164	47:55	9,85 km
26	0,20 km	0:40	3:19	162	48:35	10,05 km
27	0,03 km	0:20	11:16	166	48:55	10,08 km
28	0,20 km	0:40	3:19	165	49:35	10,28 km
29	0,03 km	0:20	11:12	168	49:55	10,31 km
30	0,20 km	0:39	3:13	165	50:34	10,51 km
31	0,03 km	0:20	11:16	168	50:54	10,54 km
32	0,21 km	0:39	3:08	164	51:34	10,75 km
33	0,03 km	0:20	11:20	168	51:54	10,78 km
34	0,21 km	0:38	3:03	167	52:33	10,99 km
35	0,03 km	0:21	11:26	171	52:53	11,02 km
36	0,20 km	0:39	3:14	166	53:32	11,22 km
37	0,03 km	0:20	11:20	171	53:52	11,25 km
38	0,20 km	0:39	3:15	168	54:31	11,45 km
39	0,03 km	0:22	11:58	170	54:53	11,48 km
40	0,20 km	0:39	3:13	166	55:32	11,68 km
41	0,03 km	0:20	11:09	169	55:52	11,71 km
42	0,20 km	0:38	3:12	168	56:30	11,91 km
43	0,06 km	2:14	37:10	147	58:44	11,97 km
44	3,20 km	12:17	3:50	164	1:11:00	15,17 km
45	0,45 km	3:28	7:42	140	1:14:28	15,62 km
46	1,18 km	6:08	5:12	134	1:20:37	16,80 km

annons