LI 7x3'

Torsdag 15 augusti 2024 11:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg med tre koordinationer. 7 x 3’ med 1’ ståvila. Måltempo 4:50-5:10.
Fick till tempot rätt bra. Började med 5:00 och sänkte sen ner till 4:43.
Nedjogg.

8,55 km
Distans

54:07
Tid

6:20 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

148
Stegfrekvens

26 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance Fresh foam More...

Total distans:

162:10:25

1499 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,06 km	13:01	6:19	136	13:01	2,06 km
2	0,60 km	3:00	5:00	157	16:01	2,66 km
3	0,03 km	1:00	38:54	145	17:01	2,69 km
4	0,60 km	3:00	5:00	155	20:01	3,29 km
5	0,04 km	1:00	27:36	152	21:01	3,32 km
6	0,60 km	3:00	4:59	158	24:01	3,93 km
7	0,03 km	1:00	31:21	152	25:01	3,96 km
8	0,60 km	3:00	4:59	159	28:01	4,56 km
9	0,05 km	1:00	20:54	155	29:01	4,61 km
10	0,61 km	3:00	4:54	162	32:01	5,22 km
11	0,04 km	1:00	22:42	159	33:01	5,26 km
12	0,62 km	3:00	4:52	163	36:01	5,88 km
13	0,04 km	1:00	26:04	163	37:01	5,92 km
14	0,64 km	3:00	4:43	169	40:01	6,55 km
15	0,04 km	1:00	25:55	164	41:01	6,59 km
16	1,96 km	13:06	6:40	147	54:07	8,55 km

annons