9.6k: 3.2/1.6/2×800/4×400/8×200 m @4:00-3:10/km 💯✅️

Måndag 2 september 2024 19:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3200 m @4:00 🩸1.4
1600 m @3:49 🩸1.9
2×800 m @3:39 🩸2.4 (P:60)
4×400 m @3:27 🩸2.9 (P:45s)
8×200 m @3:20-3:10 🩸3.2 (P:45s)
Totalt: 9600 m
Snittfart: 3:42 min/km

13,64 km
Distans

1:09:26
Tid

5:05 min/km
Snitt

141
Snittpuls

170
Maxpuls

138
Stegfrekvens

355 watt
Effekt

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,31 km	17:02	5:09	123	17:02	3,31 km
2	3,20 km	12:47	4:00	142	29:49	6,51 km
3	0,03 km	1:30	50:10	129	31:19	6,54 km
4	1,60 km	6:06	3:49	155	37:25	8,14 km
5	0,03 km	1:30	50:16	139	38:56	8,17 km
6	0,80 km	2:55	3:39	156	41:51	8,97 km
7	0,06 km	1:01	16:49	142	42:52	9,03 km
8	0,80 km	2:56	3:40	157	45:48	9,83 km
9	0,04 km	1:40	41:51	145	47:28	9,87 km
10	0,40 km	1:23	3:29	142	48:52	10,27 km
11	0,05 km	0:46	15:19	157	49:37	10,32 km
12	0,40 km	1:24	3:29	150	51:01	10,72 km
13	0,04 km	0:46	19:06	155	51:47	10,76 km
14	0,40 km	1:24	3:29	152	53:11	11,16 km
15	0,04 km	0:46	19:07	157	53:57	11,20 km
16	0,41 km	1:23	3:23	153	55:20	11,61 km
17	0,04 km	1:41	41:59	149	57:01	11,65 km
18	0,20 km	0:39	3:16	133	57:40	11,85 km
19	0,04 km	0:47	19:28	153	58:27	11,89 km
20	0,21 km	0:39	3:08	132	59:06	12,10 km
21	0,06 km	0:46	12:45	149	59:52	12,16 km
22	0,20 km	0:40	3:18	141	1:00:32	12,36 km
23	0,05 km	0:46	15:14	152	1:01:17	12,41 km
24	0,20 km	0:39	3:17	134	1:01:57	12,61 km
25	0,05 km	0:46	15:15	147	1:02:42	12,66 km
26	0,20 km	0:40	3:20	129	1:03:22	12,86 km
27	0,05 km	0:45	15:04	134	1:04:08	12,91 km
28	0,21 km	0:39	3:07	140	1:04:47	13,12 km
29	0,04 km	0:46	19:15	153	1:05:33	13,16 km
30	0,20 km	0:39	3:13	143	1:06:12	13,36 km
31	0,05 km	0:46	15:25	155	1:06:58	13,41 km
32	0,20 km	0:39	3:16	137	1:07:37	13,61 km
33	0,03 km	1:49	01:00:38	138	1:09:26	13,64 km

annons