STC Rollsbo löpband 8 x 1 km

Söndag 8 september 2024 17:27

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 km upp o 1 ner,8 x 1000 meter (4:30) med 100-200 meter gång/ jogg mellan, kändes riktigt bra
Varit ledig hela veckan testade att springa varje dag,det har känts bra i knät men orken och tempot är det sämre med vet fan inte vad jag ska göra det kanske är kört

11,2 km
Distans

55:33
Tid

4:58 min/km
Snitt

116
Snittpuls

130
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	101	5:46	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	118	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	117	15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	118	20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	116	25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	118	30:49	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	117	35:58	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	117	41:20	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	120	46:34	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	123	51:49	10,00 km
11	0,63 km	3:45	5:59	114	55:34	10,63 km

annons