6,5k löpn (74%, TRIMP=55,5)

Sprang till det lokala motionsspåret, sen ca. 1 km på det, innan jag vände och sprang samma väg tillbaka.

Siktade på att plocka ca. 50 TRIMP eftersom det blev några för mycket på föregående pass. Hade kollat att jag skulle behöva springa ca. 50 min. för att få ihop det om jag höll en snittpuls på 110 bpm. Hade med mig en lista med snittpulsvärden och tider för att få ihop tillräckligt med TRIMP, som förra passet.

Kände att jag kunde höja snittpulsen vartefter så drog ned lite på längden på passet istället. Fick ändå lite för många TRIMP då passet slutade på 122 bpm i snittpuls istället för 119, som jag siktade på vid halvtid ungefär.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:02/15:05/15:05/118/133/19,2
2/0,75k/3,25k/6:01/4:31/19:39/123/133/7,4
3/0,75k/4k/6:16/4:42/24:21/121/125/7,0
4/2,5k/6,5k/5:40/14:11/38:32/125/143/21,9

Stegräknardata
---------------------
5681 steg
Tid 38:32 (som av en händelse samma som pulsklockan)
147 steg/min
6:05 min/km
Distans 6,34 km (kortare idag, högre tempo=>längre steglängd)
663,1 kcal

Pulsklockan säger 445 kcal brända.

Väder: 21 grader, 46-49% rel. luftfuktighet. klart väder, låg sol=>skugga i skogen.

Passet kändes helt ok. Enda kruxet var att jag fick skavsår i grenen av shortsen. Brukar springa i korta tajts, men de var på tork efter tvätt.