Intervaller löpband

Tisdag 10 september 2024 16:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 x 4 min @3:40 60 sek vila + 6 x 90 sek @3:25 45 sek vila. Okej känsla, orkade i alla fall hela vägen, vilket jag var lite tveksam till innan.

17 km
Distans

1:22:58
Tid

4:53 min/km
Snitt

131
Snittpuls

163
Maxpuls

150
Stegfrekvens

232 watt
Effekt

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,26 km	22:23	5:15	121	22:23	4,26 km
2	0,97 km	4:00	4:08	123	26:23	5,22 km
3	0,06 km	1:00	16:34	128	27:23	5,28 km
4	0,97 km	4:00	4:08	137	31:23	6,25 km
5	0,13 km	1:00	7:38	141	32:23	6,38 km
6	0,97 km	4:00	4:07	141	36:23	7,35 km
7	0,07 km	1:00	15:13	147	37:23	7,42 km
8	0,94 km	4:00	4:16	134	41:23	8,36 km
9	0,07 km	1:00	14:19	142	42:23	8,43 km
10	0,95 km	4:00	4:13	136	46:23	9,38 km
11	0,06 km	1:00	15:25	143	47:23	9,44 km
12	0,94 km	4:00	4:14	146	51:23	10,39 km
13	0,10 km	1:25	13:40	141	52:48	10,49 km
14	0,32 km	1:30	4:39	129	54:18	10,81 km
15	0,08 km	0:45	9:11	146	55:03	10,89 km
16	0,34 km	1:31	4:24	139	56:34	11,24 km
17	0,08 km	0:45	9:44	148	57:19	11,32 km
18	0,36 km	1:30	4:12	140	58:50	11,68 km
19	0,14 km	0:47	5:27	143	59:37	11,82 km
20	0,34 km	1:30	4:28	141	1:01:07	12,16 km
21	0,07 km	0:46	10:40	150	1:01:53	12,23 km
22	0,34 km	1:31	4:25	142	1:03:24	12,57 km
23	0,08 km	0:46	9:31	153	1:04:10	12,65 km
24	0,35 km	1:31	4:17	139	1:05:40	13,01 km
25	2,52 km	17:18	6:51	127	1:22:58	15,53 km

annons