Smångs-uppvärmning

Lördag 14 september 2024 12:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2-3 km jogg
1 km @ 4:00
500 m @ 4:00
400-300-200 i lite snabbare takt
3x60 meter stegringar
Avslut 8 min före start

4,32 km
Distans

25:38
Tid

5:56 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

139 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka one one

Total distans:

160:38:24

1800 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,65 km	13:24	5:04	13:24	2,65 km
2	1,04 km	3:52	3:44	17:16	3,68 km
3	0,01 km	0:01	2:11	17:17	3,69 km
4	0,40 km	1:31	3:47	18:48	4,09 km
5	0,01 km	0:02	3:41	18:51	4,10 km
6	0,29 km	1:00	3:25	19:51	4,39 km
7	0,01 km	0:02	2:26	19:53	4,41 km
8	0,20 km	0:37	3:08	20:30	4,61 km
9	0,01 km	0:02	2:56	20:32	4,61 km
10	0,20 km	0:35	2:50	21:06	4,82 km
11	0,20 km	1:03	5:21	22:09	5,02 km
12	0,21 km	0:35	2:50	22:44	5,22 km
13	0,06 km	0:19	5:14	23:04	5,28 km
14	0,06 km	0:10	2:55	23:14	5,34 km
15	0,04 km	0:11	5:02	23:25	5,38 km
16	0,07 km	0:13	3:00	23:38	5,45 km
17	0,37 km	2:01	5:25	25:39	5,82 km

annons