Planering v. 2438

Som jag skrev igår så kändes förra veckan helt ok ur belastningshänseende. Siktar därför på att öka belastningen med 10% den här veckan. Jämfört med målvärdet 980 förra veckan, så känns 1080 TRIMP som ett jämnt och bra tal att sikta på den här veckan.

Jag funderar även på om jag skulle öka på skillnaden en aning, mellan de lättare och de tyngre dagarna. Förra veckan siktade jag på 75% tyngre de tunga dagarna, men hamnade i praktiken på 105%. Snittet för de två tyngre dagarna låg på 219,8 TRIMP och för de fem lättare på 107,4. Jag kan ju testa att gå upp till 115%, ca 10% ökning.

Som dagarna faller sig den här veckan blir det även denna gång två tyngre dagar, tisdag och fredag. Om jag fördelar ut 1080 TRIMP på veckans dagar enligt ovanstående, så får jag följande: 5x+2,15*2x=1080 => x=1080/9,3=116, samt 2,15x=250
Där x är belastningen de lätta dagarna och 2,15x är belastningen de tunga dagarna.

måndag: lätt, 116 TRIMP, löprom, 1-2 pass, distans
tisdag: tungt, 250 TRIMP, cykl + löpn, kombinerat långpass
onsdag: lätt, 116 TRIMP, cykl, 1-2 pass, distans
torsdag: lätt, 116 TRIMP, löprom + cykl, 1-2 pass, distans
fredag: tungt, 250 TRIMP, löpn, dubbeltröskel
lördag: lätt, 116 TRIMP, cykl + löprom, 1-2 pass, distans
söndag: lätt, 116 TRIMP, cykl, 1-2 pass, distans