Rönnbyspåret 15 km & löphandling

Fredag 13 september 2024 14:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inskrivet långt efter. Vatten: ca 50 + 5 cl. Mat-vikt ca 2 kg. Viktnedgång ca 1,5 kg. Så drar alltså ca 1 dl vatten per km.

15,68 km
Distans

1:35:01
Tid

6:04 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

104:28:13

1003 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	140	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	148	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	157	16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	160	22:26	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	165	28:11	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	162	33:53	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	166	39:48	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	170	45:31	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	170	51:32	9,00 km
10	1,00 km	6:14	6:14	167	57:45	10,00 km
11	1,00 km	6:13	6:13	162	1:03:58	11,00 km
12	1,00 km	6:08	6:08	167	1:10:06	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	165	1:15:56	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	162	1:21:55	14,00 km
15	1,00 km	9:08	9:08	141	1:31:02	15,00 km
16	0,68 km	3:59	5:53	157	1:35:01	15,68 km

annons