Kv distans (75%, TRIMP=60,0)

Dagens andra pass. Kände mig mycket mindre taggad än på förmiddagen och mer sliten. Jag hade lite magproblem på em och hade känt mig rätt trött vid 15-16-tiden.

Jag sprang till det lokala spåret, sprang sen halva spåret, vände och sprang tillbaka samma väg. Tänkte då inte på att det var halvvägs och att jag vände där. Sprang sen hem, så det blev tot. 7k.

Jag tyckte det gick trögt då jag klockade första etappen och trodde jag skulle bli tvungen att vara ute ca. 45 min för att få ihop till dagens TRIMP (jag behövde ytterligare ca. 50). Senare märkte jag att jag fick upp pulsen lite ytterligare och kunde sikta på att springa ca. 43 min. Jag kunde öka ytterligare och köra hårdare på sista etappen och räknat på passets snittpuls 123 hade det räckt med 34 min. Men det visste jag inte när jag hade 2,5k kvar. Nu blev det iaf. 10 extra TRIMP.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/14:54/14:54/2,5k/2,5k/5:58/115/127/125/17,6
2/11:41/26:35/2k/4,5k/5:50/123/130/129/17,7
3/12:56/39:31/2,5k/7k/5:10/132/142/142/14,6

487 kcal brända enl. pulsklockan (baserat på 92 kg, fast jag vägde 93 i morse)

Stegräknardata
--------------------
Tid 39:31
5981 steg
151 steg/min
6,68 km
5:55 min/km
688,5 kcal

Väder: Mulet. Det hade kommit en del regn timmarna innan, men det var uppehåll då jag sprang, 14-15 grader, 67-71% rel. luftfuktighet.

Klädsel: Samma klädsel som på fm-passet + en keps. Långa ben och långa ärmar. Bra då det var lite kyligt i början, men jag fick kavla upp ärmarna efter någon km då det blev för varmt.

Övrigt: Överraskad att jag fick upp flåset till sist iaf. Det kändes som att det skulle bli ett trögt pass då jag påbörjade det.