30 km: 5×3 km @4:16-3:59 min/km 💯✅️

Lördag 21 september 2024 07:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kontrollert fart første 3 og litt høyere intensitet på 2 siste drag.
P: 2 km jogg.

30,1 km
Distans

2:18:45
Tid

4:37 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

389 watt
Effekt

247 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,81 km	24:38	5:07	129	24:38	4,81 km
2	3,00 km	12:37	4:12	140	37:16	7,82 km
3	2,03 km	10:07	5:00	131	47:23	9,84 km
4	3,00 km	12:28	4:09	148	59:51	12,84 km
5	2,01 km	9:58	4:58	133	1:09:49	14,85 km
6	2,99 km	12:48	4:17	148	1:22:37	17,84 km
7	2,01 km	10:17	5:07	129	1:32:54	19,85 km
8	3,00 km	11:56	3:59	154	1:44:50	22,85 km
9	2,00 km	10:21	5:10	133	1:55:10	24,85 km
10	3,00 km	12:07	4:02	159	2:07:18	27,85 km
11	2,25 km	11:28	5:06	140	2:18:45	30,10 km

annons