8 x terrängtusingar

Lördag 21 september 2024 09:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

11 gr soligt. 3 km uppvärmning förbi brandstation och vidare på grusväg och skogsväg. Sedan vidare mot Skörby och Balders hage. Tillbaka förbi Dagab och hem.
8 x1000 m med 1 min joggvila, flöt på fint efter ett tag.
En vecka till mitt 41:a Lidingölopp, det första jag springer gratis!😃

14 km
Distans

1:27:24
Tid

6:15 min/km
Snitt

157
Snittpuls

182
Maxpuls

154
Stegfrekvens

104 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Marie Dellby

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,61 km	11:52	7:22	138	11:52	1,61 km
2	1,39 km	9:55	7:09	160	21:47	3,00 km
3	1,00 km	5:52	5:51	162	27:39	4,00 km
4	0,13 km	1:00	7:53	166	28:39	4,13 km
5	1,01 km	5:36	5:34	167	34:15	5,13 km
6	0,13 km	1:00	7:55	171	35:16	5,26 km
7	1,00 km	5:25	5:25	167	40:41	6,26 km
8	0,15 km	1:01	6:49	168	41:41	6,41 km
9	1,01 km	5:27	5:22	166	47:08	7,42 km
10	0,15 km	1:01	6:42	167	48:09	7,57 km
11	1,00 km	5:26	5:27	162	53:35	8,57 km
12	0,13 km	1:01	7:46	159	54:36	8,70 km
13	1,00 km	5:21	5:21	146	59:57	9,70 km
14	0,14 km	1:01	7:03	141	1:00:58	9,85 km
15	1,00 km	5:27	5:27	156	1:06:25	10,85 km
16	0,11 km	1:01	9:13	149	1:07:26	10,96 km
17	1,00 km	5:08	5:08	153	1:12:34	11,96 km
18	1,61 km	11:31	7:09	157	1:24:05	13,57 km
19	0,44 km	3:20	7:33	164	1:27:25	14,01 km

annons