20 x 90/60 sekunder - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

Sista tänkta riktigt hårda träningsveckan inför Bukarest inleddes mycket bra med ett 80 min pass bestående av 20 st 90/60 sekunders intervaller.

God leverans enligt:
Uppjogg 2 km i 4.58 snitt
20 st 90 sek intervaller (ca 380 meter) 3:59 snitt
19 st 60 sek joggvila (ca 200 meter) 5:15 snitt
Nerjogg 4,9 km 4:31 snitt

Känslan överlag okej ändå och störde mig mest på att uppkopplingen till airpodsen strulade hela tiden vilket gjorde att jag fipplade med det under joggvilan massa gånger. Dock absolut inte helt fräsch i kroppen med viss stelhet kvar i låren. Men jobbet gjort så väldigt nöjd med det. Bra och nyttigt pass ändå tänker jag!.

Mörkt ute nu! 10-11 grader, 1-2 m/sek vind och gråmulet när ljuset väl kom.