Distans (75%, TRIMP=101,2)

Sprang till det lokala spåret, två varv + 1,5k extra, sen hem igen. Jag kände mig ganska sliten idag. Troligen sviter från gårdagens tyngre pass. Detta trots att pulstestet i morse indikerade att jag var återhämtad. Jag börjar tro att då klockan visar att jag är återhämtad, så är jag egentligen nedtränad och att det är då man bör ta det lugnt och försöka återhämta sig ett par dagar.

Första 5k gick i drygt 6 min/km. Inte alls lika lätta fötter som igår. Nästa varv (2,5k) hade jag nån snubbe strax bakom mig hela tiden. Han startade strax efter jag hade passerat utegymmet. När jag hörde att han började närma sig så ökade jag takten och drog ifrån honom på sista kilometern av varvet. Med det gjorde att jag gick på rött. Var uppe i 148 bpm (90%) som mest. Det var väl bra som ett fartleksinslag på passet, men sen fick jag ta det lugnare de 3,5k som var kvar.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/15:29/15:29/2,5k/2,5k/6:12/117/132/132/19,9
2/15:20/30:50/2,5k/5k/6:08/123/132/132/22,2
3/14:00/44:50/2,5k/7,5k/5:36/131/148/146/25,8
4/6:18/51:08/1k/8,5k/6:18/127/147/127/9,9
5/14:43/1:05:51/2,5k/11k/5:53/125/133/123/23,4

819 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid 1:05:51
9835 steg
149 steg/min
10,99 km
5:59 min/km
1137,3 kcal

Väder: 17 grader, vind 3-4 m/s fr. SSO (140-150 grader), rel. luftfuktighet 67%, klart väder (0-1/8 OC), uppehåll.

Klädsel: Jag sprang i korta tajts och en kortärmad funktionströja. Det blev svettigt ändå. Det vanliga problemet med att svetten rinner ned i ögonen och irriterar.