Planering dubbeltröskel

Ska försöka få ihop till två tröskelpass idag, det första på cykel, helst i närheten av 102,4 TRIMP, det andra blir ett löppass, helst i närheten av 101 TRIMP. Jag har sovit bra i natt, nästan 8 timmar, och enligt pulsklockan är jag utvilad. Men det sistnämnda kan nog iofs lika gärna betyda att jag är nedtränad. Men tycker inte att jag borde vara det, då jag tagit det relativt lugnt två dagar i rad och har fått bra sömn båda de senaste nätterna.

Jag tänker mig att jag ska försöka sikta på 82% av max HR under dragen på cyklingen och 85% under dragen på löpningen.

Jag fortsätter på tröskeltrappan i artikeln från Marathon.se https://www.marathon.se/traning/lar-dig-trana-i-troskelfart

Det innebär passen för vecka 7 och 8.

Pass 1 (cykling)
---------------------
Uppvärmning (12 min @ 110 bpm, maxa en gång till 135 bpm)
6*5 min @ 135 bpm (82%), med 60 sek aktiv vila (~128 bpm) mellan dragen
Nedvarvning (12 min @ 110 bpm)
I princip en kopia på passet https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=24552047

Pass 2 (löpning)
---------------------
Uppvärmning
2*15 min med 180 sek aktiv vila
Nedjogg