Vretbo Återhämtning (56%, TRIMP=92,2)

Planen var att åka ut och köra ett par timmar och skrapa ihop dagens cykelkvot på 128 TRIMP. Jag trodde inte att kroppen skulle kännas så trög som den gjorde idag. Pulsen ville inte gå upp. Högst sannolikt sviter efter gårdagen.

Jag hade ingen vätska eller extra energi med mig, men efter drygt 2 timmar tyckte jag det fick räcka och begav mig hemåt. Jag kände mig sliten och trött och behövde få i mig någon form av energi.

Rutten jag körde gick via Talltorp-Hamre-Fågelvik-Hässlö gård-Gäddeholm-Rosendal-Harkie-badplatsen vid Vretbo-Frösåker-Kärrbo k:a-Olsta-Skojarbacken-Hälla ring-Badelundaåsen-Lunda gård-Tillbergaleden-Finnslätten.

Väder: 11-13 grader, vind 2-4 m/s fr. SO/SSO (140-160 grader), molnighet 1/8-6/8 (uppklarnande), uppehåll, 54-62% rel. luftfuktighet (sjunkande till16:20, därefter stigande).

RPE (11) baserat på snittpuls, inte på egen känsla. Känslan är att det inte kändes lätt. Snarare ganska ansträngande (13-14).

Rulltid 2:33:11
Rullsnitt 18,25 km/h
Max hast 42,3 km/h

Bild: Vägen strax N. om Frösåkers gård.

Addendum 2024-10-01: Extern länk till ytterligare ett par foton från rundan.