Distans (68%, TRIMP=67,3)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, ett par varv där, sen hem igen. Det var fint väder, men lite kyligt. Jag kände mig fortfarande rätt trög. Fick inte upp varken puls eller tempo, även om det blev lite framsteg pulsmässigt sedan gårdagen.

Målet var att få ihop till 64 TRIMP, vilket lyckades.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/15:52/15:52/2,5k/2,5k/6:21/111/124/123/16,5
2/15:59/31:51/2,5k/5k/6:24/116/127/123/19,3
3/15:04/46:54/2,25k/7,25k/6:21/112/125/103/16,2
4/14:19/1:01:13/2,25k/9,5k/6:22/112/123/118/15,3

646 kcal brända enligt pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid 1:01:08
9031 steg
148 steg/min
10,10 km
6,03 min/km
1056,8 kcal

Väder: 12-13 grader, 54-58% rel. luftfuktighet, klarblå himmel, ostlig vind, ca. 2 m/s.

Klädsel: Jag sprang med en tunn mössa och tunna fingervantar till en början, men vantarna åkte av efter ca. halva vägen. Långa tajts, en långärmad funktionströja och en tunn vindjacka. Det funkade, men jag hade uppkavlade ärmar största delen av turen.

Övrigt: Lite oroväckande att jag fortfarande inte är riktigt återhämtad efter söndagen. Ska ta det lite lugnt på eftermiddagen, troligen bara ett par timmars transportcykling, så att jag förhoppningsvis är bättre återhämtad imorgon då jag planerat in ett långpass i löpning. Sov f.ö. bra i natt. 7,5 timmar sammanhängande. Pulsklockan visade på normal träningsstatus i morse, vad nu det är värt.