Distans (72%, TRIMP=117,0)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, sen 4 varv + 500 m extra i spåret, sen hem igen. Målet var att få ihop till 111 TRIMP. Jag visste inte hur länge jag skulle behöva vara ute då jag inte riktigt visste vilken intensitet jag skulle palla. Jag hade nog räknat med lite längre tid, uppemot 1:40 eller 1:50 för att få ihop 111 TRIMP.

Jag kunde ändå ligga på hyfsat bra, även om snittpuls och tempo sjönk något efter etapp #2 och #4. Hade krafter kvar på slutet så jag kunde lägga in en långspurt den sista etappen (2,5k).

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/15:44/15:44/2,5k/2,5k/6:18/111/123/123/16,4
2/14:36/30:20/2,5k/5k/5:50/122/129/125/21,0
3/15:08/45:27/2,5k/7,5k/6:03/120/128/128/20,5
4/14:57/1:00:24/2,5k/10k/5:59/120/129/121/20,3
5/15:34/1:15:58/2,5k/12,5k/6:14/113/126/126/17,2
6/12:44/1:28:42/2,5k/15k/5:06/128/139/139/21,6

1024 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid 1:28:37
13557 steg
153 steg/min
15,17 km
5:50 min/km
1548,1 kcal

Väder: 14 grader, vind 5-7 m/s (dock rel. vindstilla i motionsspåret), klart väder, 58-62% rel. luftfuktighet (sjunkande).

Klädsel: långa tajts, en kortärmad funktionströja och en tunn vindjacka, buff + tunna fingervantar. Vantarna åkte av efter några km och jag körde med uppkavlade ärmar. Det funkade bra.

Känsla: Ganska normalt. Jag önskar kroppen kändes piggare, men det är vad det är. Inte så att det spratt i benen efter gårdagens dubbeltröskel. 😐 Iaf. skönt och soligt väder, så det höjde upp stämningen och humöret. 🌞