Planering v. 2441

Jag satsar på det upplägget jag tänkte på igår, dvs. att gå ned till 950 TRIMP den här veckan, för att sen, om det känns ok, utöka till 1150 TRIMP v. 2442.

Förra veckan siktade jag på att göra de tyngre dagarna 1,8 ggr tyngre än de lättare dagarna. I praktiken blev de 1,84 ggr tyngre. Jag upplever att det förmodligen blev för liten skillnad mellan de lätta och tunga dagarna. Någon av dagarna i veckan indikerade pulsklockan status=steady, jag tror det var i lördags morse, och tyckte jag skulle vila eller träna lätt tills jag var återhämtad. Istället körde jag en tung dubbeltröskeldag (enl. plan) som inte gick så bra, för att sen morgonen efter få status=återhämtad då jag körde pulstest på morgonen.

Jag tror att jag med lite större skillnad mellan de tyngre och lättare dagarna kan få bättre återhämtning och att klockan blir mindre benägen att indikera steady. Jag tänker därför att det kan vara lagom att testa att gå upp till en fördubbling av belastningen under de tyngre dagarna, jämfört med de lättare dagarna.

Enl. planen nedan kommer det att vara två tunga dagar den här veckan. Med 950 TRIMP som mål blir ekvationen som följer:

2*2x +5x = 950 => x = 950/9 ≈ 106, 2x ≈ 211

Jag avrundar 211 till 210 för att få det till exakt 950 på veckototalen.

Plan
------
måndag lätt, cykl + löpn, 106 TRIMP,
tisdag tung, cykl, 210 TRIMP, dubbeltröskel
onsdag lätt, löpn + cykl, 106 TRIMP,
torsdag lätt, löpn, 106 TRIMP,
fredag tung, cykl + löpn, 210 TRIMP, långpass
lördag lätt, cykl, 106 TRIMP,
söndag lätt, löpn + cykl, 106 TRIMP,